zapisz się najlepiej do porządnego klubu i ćwicz ćwicz! Nawyków człowiek musi się nauczyć. Mamy pewne nawyki których trzeba się, że tak powiem oduczyć a nabyć nowe. Jak ci coś wpadnie do oka to oczywiste jest, że oko się zamyka i mruga np w wypadku wkładania soczewki gdzie po jakimś czasie oko przestaje nam mrugać i możemy sobie w nim dłubać. [...]
-Chcę właśnie piątek taki bardziej lajtowy sobie zostawić. -Co do klatki wstawilem dwa razy skos , bo nie jestem zadowolony z góry , ale okej jedno wyciskanie na skosie wystarczy. Nie mam niestety poręczy tam gdzie ćwicze. To klate jakoś tak zostawić czy coś jeszcze zmienić? Klatka Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4s 15/12/8/6 Wyciskanie [...]
Ghorta, a już nie proszą?#-P To mówisz, że kiedyś młodość się kończy:-?@-|}:-( Jul, wiem że jesteś};-) To miała być prowokacja\-) Czikita8-)};-) Ejpi, bo młodość i piękność:-O nie wszystkim na zawsze jest dana:))\-)};-) A tak na serio, to w make-upie też wyglądam staro%-) Ale kolesiowi trzeba było coś pocisnąć mocniejszego8-) \-) Żarty żartami, [...]
[...] tam wynalazkiem fryzury ?? bo tak jak pisze nie lubie miec tego efektu po zelu i szykam czgos co sprawi ze bede miał pozadana fruzurke ale nei bedzie widac ze mam "cos" na głowie ... chodzi o to zeby wygladało to naturalnie i myslałem o lakierze no ale nie wiem czy podołałby temu zadaniu ... musze jeszcze ta pianke spróbowac :) i [...]
Z innego tematu wypowiedź Stevena "serio widzicie to, że Khabib dotrwa bez kontuzji do walki z Conorem? 5 razy się rozsypie patrzcie co się dzieje z Cainem, DC, Rockholdem czy kiedyś z Joshem Thomsonem, oni tam trenują jak pop******eni. " Własnie wczoraj słuchałem DC u Helwaniego i wiecie co powiedział? Że zmienił trening przed UFC 200 - że niby [...]
Potem zdaje się HST, dwa mezocykle, jak dla mnie porażka. Napisz dlaczego HST było u ciebie porażką. Może to tylko kwestia psychiki, ale to strasznie trudno oddzielić, znaczy pozbyć się wpływu psychiki na percepcję zdarzeń. Jak dla mnie po prostu zerowe efekty, znaczy nie większe niż przy innych rodzajach treningu, a może i mniejsze. I o ile w [...]
[...] testosteronu w organizmie. Wtedy do jąder trafia sygnał że jest za dużo testo i trzeba przyhamować. Choć zgadzam się z tym że taka ilosc nie powinna wymagac odbloku. Ale cos jednak sie stało - LH mam poniżej dolnej normy. A skad te SawPalmeto? Jakby to byl jakis TongkatAli to jeszcze bym rozumial taka reakcje. Ale przy SawPalmeto? Uwierz mi [...]
Powiem Ci tak, osobiście uważam, że schodzenie w ćwiczeniach na biceps czy triceps poniżej 6 powtórzeń mija się nieco z celem i tutaj nawet w dniu siłowym bym nie szalał i zostawił tam po 6 powt. W tym dniu siłowym zrób sobie normalną rampę dla 3 repów zamiast dawać stałą liczbę serii bo 4 serie przy wyciskaniu czy wiośle trochę mało. W barkach po [...]
[...] fakt ale realne - do zrealizowania w danym czasie ! jezeli sobie powidziales ze musisz tyle wycisnac bo tak chcesz to popieram nawet jak by ci nie udalo to i tak cos osiagniesz zapewne ! Bo sila umyslu to PODSTAWA jak mawial Arnold trzeba byc skoncentrowanym , miec wizje tego co chce sie osiagnac i do tego dazyc ciezka [...]
1. Powinno się jeść co 2-3h. Nie musisz się kurczowo trzymać, że codziennie musisz zjeść o 13, a potem o 17. Nie jesteśmy w stanie tak dokładnie tego pilnować. Trzeba się starać, żeby przerwa między jednym a drugim posiłkiem nie była dłuższa niż max3,5h. 2. Lepszy jest co 2-3 h. 3. Lepiej dostarczać zdrowego tłuszczu, ale z drugiej strony twaróg [...]
[...] Ty masz 180 i wazysz 70 kilo to smiech na sali. A jesli chodzi o ta ogolno "anoreksje" to smieje sie z chlopaczkow ktorzy nie maja w ogole miesni albo dopiero cos im tam kielkuje. (tacy bujaja sie najbardziej). Jesli chodzi o animale to pewnie ze 7 kilo to byla woda, tluszcz i troche miesa. Sila poszla znaczaco. Pozniej zaczalem [...]
[...] wszystkiego co jest na Tobie gdyz na Tobie w naszym kraju sa produkty HiTeca oraz Olimpa (przynajmniej mozna tak twierdzic po sprzedazy). A ja jakos tego nie biore. Zawsze staram sie obiektywnie podchodzic do testowania suplementow. Tym bardziej jesli cos jest drogie. Bo jak duzo placisz to powinny byc efekty a nie zawsze tak jest. Pozdrawiam
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
Proponuje zmienić testera mlekołaka na kogoś innego, do mnie do sklepu tez już niby 10 razy po coś przychodził i ma przyjśc i jak go nie było tak nie ma %-) siedzi tylko i trolluje na forum w dziale burneiki :)) remik da mi zamiast jemu i będą wszyscy zadowoleni :-)) \-)
sam się nie zgłaszałem więc jako neutralny napiszę coś zawsze wybierani są moderatorzy ich osoby/koledzy z dużym stażem na forum więc na przyszłość młodzi się nie zgłaszajcie bo i tak nie macie szans
do tego trzeba rozgraniczyc komu sie doradza, wiekszosc osob tutaj ma nie cale lub okolo 20 lat a pisza ze potrzebuja pobudzenia/motywasci do treningow, cos co bedzie ich "kopac" bo po "ciezkim" dniu w szkole nie maja checi do treningow ;-) maja inne wyobrazenie tego po co sa suple.. a takim osobom staramy sie wytlumaczy co jest tak na prawde [...]
W porównaniu do pierwszego dnia, to jesz 2x więcej Jednak pamiętaj, że każdy posiłek powinien być pełnowarotściowy. Nie jedz płatków kukurydzianych, tylko owsiane lub dobre zbożowe muesli. dodaj tłuszczy do posiłków z oliwy z oliwek lub orzechów/pestek/masła orzechowego, to podbije kaloryczność posiłków. Ogólnie masz małą wagę, więc spokojnie [...]
[...] sie wam krytykuje? to fajnie mnie to nie rusza smiejecie sie ze pisalem o "dece" i o "witaminach ktore sie okazaly aminokwasami": -"czytalem cos o jakies dece :P" - chodzilo mi o ten produkt - Deca-Force Reactor Information - a sam zironizowalem nazwe wiec nie wiem po co pytania typu: "Byleś kiedyś na [...]
[...] sie ojciec spytał co to jest, jak mu powiedziałem że to booster testosteronu to padlo "dasz mi tego troche" To mnie rozwaliło :D Myśle ze wiekszość ojców mowi wam tak zapobiegawczo z uwagi na to ze jak cos by wam zaszkodzilo niechcieli by by bylo na nich, a tak naprawde który by sie nie chciał pochwalić najwiekszym synem w rodzinie? :)
Ogólnie to dodam od siebie że nigdy nie było i nie będzie sprawiedliwości... Sam pochodzę z niewielkiego klubu i prawie na każdych zawodach któryś z moich kolegów zostaje oszukany, zresztą mnie samego to już dotknęło... I mówię to jak najbardziej szczerze. Jeżeli przegrywam przez to że jestem słabszy, brak mi kondycji czy czegokolwiek a [...]
AL3ktry DT
